花滑大佬穿书成炮灰美人_第209章 首页

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   第209章 (第2/2页)

到了一个熟悉的身影躺在瑜伽球上,有些不敢认。

    梁舒面对镜头羞涩地笑道“钟钰有时会来我们?这里做基础练习。呃,我们?冰钻俱乐部的力量训练设施很?齐全,可以满足单板滑雪运动员的要?求。”

    导演没注意到梁舒的不好?意思,做了一个手势让镜头慢慢拉进。

    钟钰在做单板运动员最关键的核心力量训练。无论?是跳跃还是空中旋转,表面是靠腿部力量,上限是看腰腹的核心力量。钟钰平躺在瑜伽球上,腰臀悬空核心收紧,膝盖呈九十度角,同时双臂往后打直。明明身体?仅靠瑜伽球上的一个点支撑,却像平板一样纹丝不动,只有额头上的点点汗水暴露了这个动作的不容易。

    梁舒看了一眼旁边的计时器介绍道“他这一组核心力量训练还有五分钟结束。这个动作看起来不难,却能调动全身的肌肉,如果进行到位能感受到腰腹每一根肌肉都在拉伸和燃烧。钟钰的身高在单板运动员里偏高,做动作舒展好?看,但是不利于翻腾。所以他的核心力量要?比其他运动员大的多才可以。”

    “那?这一组做完后就可以吃早饭吗?”

    “钟钰这一组做完还有下一组。再之后是半个小时上肢力量的练习。”梁舒坐在钟钰身旁,拿起旁边冒着凉气的运动饮料,笑眯眯地放在钟钰的腹肌上。条理分明的八块腹肌肉眼可见地紧缩了一下,不过钟钰身下的球还是纹丝未动。

    “咦,有进步了。”梁舒眯眼笑着把冰凉的手指点在钟钰下腹的人鱼线上。

    钟钰狠狠瞥了他一眼,在摄像机的死角无声地说了句什么。梁舒突然像小兔子一样跳开,宣布自己要?开始下肢力量的训练了。

    进入训练状态的梁舒完全像换了一个人。如果说比赛是运动员和他人的战斗,那?么训练就是运动员和自己的战斗。没有对手,没有绝对的目标,只有一次次打到自己,才能获得进步的可能性。

    梁舒在脚尖绑上弹力带,先进行三十组弹力带侧步走,随后坐在地上又加了一组弹力带,双脚对抗弹力进行内旋和外?旋。这样的训练看起来轻松,但是最是耗神耗力,需要?运动员全神贯注,才能锻炼到那?条细小的肌肉。

    五组脚踝训练练习下来,梁舒运动服湿透了。

    他喝了半瓶水把剩下的浇在头上,光脚用左脚尖踩在长条木头上,用脚尖的力量支撑身体?的重量,缓慢地垫起下落,随后右腿后抬仿照燕式姿态,身体?重心稳稳过度到脚尖膝盖和髋部一线,坚持十秒钟后回?到单脚站立。这个动作是专门为梁舒的技术特点研发的,全程只有前脚掌受力,锻炼到脚踝的同时还能训练平衡能力。时间一分一秒的过去?,梁舒的目光慢慢变得锐利,拳头攥紧咬牙坚持。叮——计时器响了,梁舒咬牙又坚持了十秒钟,喘着气从木头上下来。



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